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江油論壇

標(biāo)題: 咨詢晨跑和夜跑的朋友們 [打印本頁]
作者: 亱縹玅→麨鎶    時(shí)間: 2020-1-8 19:27
標(biāo)題: 咨詢晨跑和夜跑的朋友們
   咨詢一下，我是剛開始鍛煉身體夜跑的，但是跑了2天大腿和小腿肌肉有些疼痛，比如肌肉一緊就會(huì)出現(xiàn)疼痛感，那么請(qǐng)問第三天還能繼續(xù)堅(jiān)持跑步🏃嗎？
作者: 吳玉芳    時(shí)間: 2020-1-8 19:30
肯定可以呀！怎么就不能了呢。
作者: 亱縹玅→麨鎶    時(shí)間: 2020-1-8 19:33
吳玉芳 發(fā)表于 2020-1-8 19:30
肯定可以呀！怎么就不能了呢。

那就好，我因?yàn)椴砰_始跑步，就想了解一下��！那么出門繼續(xù)了:lol
作者: 隨心隨性隨心    時(shí)間: 2020-1-8 19:56
酸增痛減疼不練
感覺疼了就不能再練了，需要拉伸放松。
作者: 持劍天涯賣醬油    時(shí)間: 2020-1-8 19:56
必須堅(jiān)持，酸痛是肌酸引起的，堅(jiān)持七天后肌酸就恢復(fù)正常，不跑還不舒服了。如果現(xiàn)在停下來休息到不酸痛了，那你再跑又會(huì)酸痛，必須堅(jiān)持七天以上過這個(gè)坎。我以前跟著偵察兵朋友一起練身時(shí)學(xué)到的知識(shí)�，F(xiàn)在的我，走路都累，很多年不鍛煉了。
作者: 浩浩媽媽    時(shí)間: 2020-1-8 20:01
應(yīng)該循序漸進(jìn)，不然容易肌肉損傷
作者: 亱縹玅→麨鎶    時(shí)間: 2020-1-8 20:23
持劍天涯賣醬油 發(fā)表于 2020-1-8 19:56
必須堅(jiān)持，酸痛是肌酸引起的，堅(jiān)持七天后肌酸就恢復(fù)正常，不跑還不舒服了。如果現(xiàn)在停下來休息到不酸痛了， ...

嗯嗯，我正在堅(jiān)持中



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