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江油論壇

標(biāo)題: 摘話冬泳 [打印本頁]

作者: 蘭色の魚 時(shí)間: 2007-10-22 16:15
標(biāo)題: 摘話冬泳
古人云：要得安、三分寒。堅(jiān)持冬泳，好處很多……       冬泳鍛煉不但能培養(yǎng)人的意志，而且能提高人體的御寒能力，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。這是因?yàn)閰⒓佣灸軌蛟鰪?qiáng)心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)以及消化系統(tǒng)的功能，還可以增強(qiáng)皮膚的柔韌性和抵抗力。人在受到冷水刺激后，大腦皮層會(huì)發(fā)出一系列“指令”，使機(jī)體產(chǎn)生保護(hù)性的調(diào)節(jié)應(yīng)變措施。經(jīng)過長期的鍛煉，就會(huì)常調(diào)動(dòng)人體器官對(duì)外界刺激最大的適應(yīng)能力，產(chǎn)生了強(qiáng)壯身體和治療疾病的作用。如氣管炎、慢性胃炎、神經(jīng)衰弱患者，都會(huì)在參加冬泳鍛煉后病情顯著好轉(zhuǎn)。更奇妙的是冬泳要消耗較大的熱量，從而可以使胖子減肥；瘦弱者又因?yàn)橄到y(tǒng)機(jī)能的改善，增進(jìn)食欲而變得結(jié)實(shí)。
      當(dāng)然，參加冬泳鍛煉也得講“得法”。入水前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，入水后要掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，要根據(jù)個(gè)人的身體素質(zhì)和御寒能力適量增大或減少泳程。
      冬泳時(shí)人體一般都有三個(gè)反應(yīng)期
      （一）寒冷期：當(dāng)你突然跳進(jìn)冰冷的水中，冰冷的水會(huì)像針刺一樣襲擊你的全身，產(chǎn)生寒冷感。不過這個(gè)寒冷期很快就會(huì)過去，當(dāng)你適應(yīng)以后，就可以自如地?fù)羲斑M(jìn)。
      （二）溫暖期：因?yàn)榻?jīng)過冷水的急度刺激，身體各部迅速充血，血液循環(huán)加快。當(dāng)你出水后，全身通紅，會(huì)覺得暖融融的，這就是溫暖期。
      （三）寒顫期：在溫暖期之后，接踵而來的就是寒顫和哆嗦，但這并不可怕，出水后一般溫暖期至少要保持三分鐘左右，這時(shí)應(yīng)當(dāng)迅速把頭部、身上擦干，馬上把衣服穿好，然后活動(dòng)一下，寒顫期就可度過。然而，御寒能力好的冬泳者，根本不會(huì)出現(xiàn)寒顫期。
      初參加冬泳鍛煉的人，最好從夏季開始，堅(jiān)持到冬天不要間斷。這樣當(dāng)你跳進(jìn)冰冷的水中，就不會(huì)因不適而引起意外。

作者: hw100200 時(shí)間: 2010-1-5 09:55
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