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江油論壇

標題: 瑜伽愛好族@@ [打印本頁]

作者: 瑜美人 時間: 2009-8-11 11:19
標題: 瑜伽愛好族@@
瑜伽朋友你們好啊，我是你們的王老師，你們要加油哦！堅持練習，每個階段你都會有新的發(fā)現(xiàn)哦！還有練習瑜伽時，如果遇到困難或疑問您盡管說出來吧！

作者: 傻傻 時間: 2009-8-11 11:37
sc518dabin瑜美人老師發(fā)些簡單的動作蠻，讓我們在家也可以學習哈

作者: 小龍女 時間: 2009-8-11 11:39
sc518dabin7在家學了，人家還賺個鏟鏟錢！

作者: 瑜美人 時間: 2009-8-11 12:20
3# 小龍女 你好，這個跟賺錢沒有關系的！我不是開瑜伽館的，我只管上課！瑜伽是我的愛好好嗎？

作者: 瑜美人 時間: 2009-8-11 12:23
2# 傻傻 你好，簡單的動作還沒有照，你練習瑜伽主要想達到哪些功效呢？這樣我才知道什么動作對于你來說既簡單又有效啊！

作者: 綠色 時間: 2009-8-11 12:31
好安逸喲

嘿嘿

作者: 野孩子娃娃 時間: 2009-8-11 13:27
美女老師，你練習瑜伽多少年咯？

作者: 小龍女 時間: 2009-8-11 13:40
sc51816俺開玩笑的哈，很是羨慕你的身材！

作者: 瑜美人 時間: 2009-8-11 13:45
7# 野孩子娃娃 你好啊，瑜伽陪伴我六年了，我也會陪著大家一直走下去！

作者: 野孩子娃娃 時間: 2009-8-11 13:53
練習瑜伽是否需要每天練習？
你身材這么好,真是羨慕�。。�

作者: 瑜美人 時間: 2009-8-11 13:59
瑜伽不需要天天練習的，只要每周堅持3到4次就可以了！

作者: 瑜美人 時間: 2009-8-11 14:35
8# 小龍女 其實這都是瑜伽的功勞，我很感謝它，真的！希望你也可以嘗試著練習一下！它不僅僅是改變你的外表，更重要的是我們的內在！

作者: 瑜美人 時間: 2009-8-14 13:58
13# 中壩討口子 當然可以，練習瑜伽不分男女，老少！

作者: 野孩子娃娃 時間: 2009-8-17 15:54
偶最近長肉咯。要堅持練習咯~~~~~~~~~····

作者: 瑜美人 時間: 2009-8-17 21:48
sc51870sc51870加油

作者: ＡＩ若成風 時間: 2009-8-17 21:50
我也喜歡瑜伽買了碟片在家練不過最近幾個月沒有練了

作者: 傻傻 時間: 2009-8-17 22:33
sc5188我想把握肚囊囊上的嘎嘎給整少點

作者: 歲月如歌 時間: 2009-8-17 23:10
支持哈

作者: 瑜美人 時間: 2009-8-20 14:57
17# ＡＩ若成風 練習瑜伽其實需要的是一種氣氛，大家相互鼓勵，才能不斷的挑戰(zhàn)自己！

作者: 瑜美人 時間: 2009-8-20 15:23
18# 傻傻 這個簡單！《一》；首先你保持站立，確定你的腳后跟兩膝蓋和臀要完全并攏和收緊，使全身的力量集中在一條直線上面，然后雙手合實高舉過頭，兩手臂緊貼你的雙耳，慢慢倒向你身體的左側，直到你的最大限度，堅持20秒，在做右側20秒！可以重復做這個動作，還可以改善便秘！做完之后放松你的呼吸和身體在做接下來的《二》保持剛剛的站立要求，雙手大拇指叉腰，推腹部，髖跨向前，頭后仰，使你的頸不完全伸直，保持警惕10秒在前傾，將你的頭完全墜下去，上半身沒有任何支撐點保持警惕10秒在慢慢的起來，放松了在重復做就可以了！每天堅持10到20分鐘！不到一個月，你就有很驚奇的發(fā)現(xiàn)哦！

作者: 瑜美人 時間: 2009-9-3 20:40
sc51870sc51870

作者: hong168www 時間: 2009-9-8 00:08
hehe/////////////////////////////////////////////////////////////////

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