最近又長(zhǎng)胖了。怎么可以減肥��？

胡圖圖呀

緣來還是我 發(fā)表于 2019-10-6 22:08
看你腿形不胖呀，別注重瘦，健身第一

真的胖  其實(shí)我拍的顯瘦


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胡圖圖呀

農(nóng)村人13 發(fā)表于 2019-10-6 22:07
按照一日一餐的吃法，想不瘦都難。

我一天吃4頓


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胡圖圖呀

梁澤勇 發(fā)表于 2019-10-6 22:06
胖點(diǎn)好，我想長(zhǎng)點(diǎn)肉，長(zhǎng)不上去

真的啊  你每天多吃點(diǎn)


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醉后醒

sudshine 發(fā)表于 2019-10-6 22:09
1、6點(diǎn)起床，300mm～500mm溫開水;
2、7點(diǎn)半早餐牛奶250mm+雞蛋（1-2枚）;
3、午餐七分飽 米飯一兩，蔬菜+ ...

當(dāng)真這樣就可以？


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sudshine

胡圖圖呀 發(fā)表于 2019-10-6 22:12
好難啊

真實(shí)有效，我之前是三高，尿酸也高，各種亞健康，再不減肥有可能痛風(fēng)，我還年輕sc51827～現(xiàn)在指標(biāo)都恢復(fù)了


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sudshine

星空指揮官 發(fā)表于 2019-10-6 22:10
什么方法？

1、6點(diǎn)起床，300mm～500mm溫開水;

2、7點(diǎn)半早餐牛奶250mm+雞蛋（1-2枚）;

3、午餐七分飽 米飯一兩，蔬菜+肉類（牛肉，雞肉，鴨肉等不要吃豬肉，一兩），蔬菜可以多吃;

4、晚餐，不能吃米飯，只吃蔬菜可以吃到七分飽;

5、晚上八點(diǎn)之后不吃任何東西，可以喝白開水;

6、餐前后半小時(shí)都不能喝水或者喝湯（液體類）;

7、其他時(shí)段可以喝水每次不要喝太多100mm左右別喝太飽～～，拒絕零食，實(shí)在有點(diǎn)餓吃個(gè)蘋果或者香蕉;


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胡圖圖呀

sudshine 發(fā)表于 2019-10-6 22:15
真實(shí)有效，我之前是三高，尿酸也高，各種亞健康，再不減肥有可能痛風(fēng)，我還年輕～現(xiàn)在指標(biāo)都恢復(fù) ...

你好有毅力啊


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sudshine

本人親測(cè)，已經(jīng)改變亞健康～


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sudshine

胡圖圖呀 發(fā)表于 2019-10-6 22:16
你好有毅力啊

為了健康，痛風(fēng)據(jù)說沒得治～


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幸福的人嵐

想減肥可以找我，不打針不吃藥，不節(jié)食


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