做到這些，也能擁有健康

在上世紀六七十年代，我們爺爺奶奶和父母基本上都是吃不飽飯的，因為國家貧窮，人民都是有一頓沒一頓的，那時候的人要求就是每天能吃飽兩頓飯，對于曼谷包和營養(yǎng)飲食就更不敢奢望了。但到了現(xiàn)在，我們生活好得多了，條件也都好了，人們也都開始關(guān)注健康和飲食了。而人們往往對一些我們有利的事情都拿捏不準，讓人產(chǎn)生困惑，那么到底有哪些疑問呢？
   走路、游泳還是跑步？最佳選擇：走路。盡管古古美美的跑步者對走路健身的方法嗤之以鼻，但研究發(fā)現(xiàn)，長期而有規(guī)律的走路能更有效地減小腰圍。游泳雖然有益心肺健康，但是對骨骼不起任何作用，因為水中的阻力較小。如果和心愛的人一起散步，更能使人心情愉悅。
   喝果汁還是吃水果？最佳選擇：吃水果。果汁中含有太多的糖分，而膳食纖維含量嚴重不足。而一般水果都是果皮最有營養(yǎng)，而不是果肉。

網(wǎng)上交流還是和人面談？最佳選擇：面談。多走路會促進血液循環(huán)，消耗熱量。更重要的是，面對面的交談有助于改善人際關(guān)系，加強交流效果，這是網(wǎng)上交流所不能達到的。這一點對于許多從事網(wǎng)絡(luò)工作者比較重要，因為每天面對電腦，輻射也是影響健康一大要素。

一頓吃飽還是少量多吃幾次？最佳選擇：多吃幾次。這能將熱量分散攝入，穩(wěn)固血糖，均勻提高胰島素水平，也可以緩解身體壓力，讓人不易疲倦。

喝茶還是咖啡？最佳選擇：茶。二者都能提神，但茶含有更多有益心臟的抗氧化劑，能促進動脈健康，預防癌癥。