瑜伽愛好族@@

瑜美人

瑜伽不需要天天練習(xí)的，只要每周堅(jiān)持3到4次就可以了！

瑜美人

8# 小龍女 其實(shí)這都是瑜伽的功勞，我很感謝它，真的！希望你也可以嘗試著練習(xí)一下！它不僅僅是改變你的外表，更重要的是我們的內(nèi)在！

瑜美人

13# 中壩討口子 當(dāng)然可以，練習(xí)瑜伽不分男女，老少！

野孩子娃娃

偶最近長(zhǎng)肉咯。要堅(jiān)持練習(xí)咯~~~~~~~~~····

瑜美人

sc51870sc51870加油

ＡＩ若成風(fēng)

我也喜歡瑜伽 買了碟片在家練 不過最近幾個(gè)月沒有練了

傻傻

sc5188我想把握肚囊囊上的嘎嘎給整少點(diǎn)

歲月如歌

支持哈

瑜美人

17# ＡＩ若成風(fēng) 練習(xí)瑜伽其實(shí)需要的是一種氣氛，大家相互鼓勵(lì)，才能不斷的挑戰(zhàn)自己！

瑜美人

18# 傻傻 這個(gè)簡(jiǎn)單！《一》；首先你保持站立，確定你的腳后跟兩膝蓋和臀要完全并攏和收緊，使全身的力量集中在一條直線上面，然后雙手合實(shí)高舉過頭，兩手臂緊貼你的雙耳，慢慢倒向你身體的左側(cè)，直到你的最大限度，堅(jiān)持20秒，在做右側(cè)20秒！可以重復(fù)做這個(gè)動(dòng)作，還可以改善便秘！做完之后放松你的呼吸和身體在做接下來的《二》保持剛剛的站立要求，雙手大拇指叉腰，推腹部，髖跨向前，頭后仰，使你的頸不完全伸直，保持警惕10秒在前傾，將你的頭完全墜下去，上半身沒有任何支撐點(diǎn)保持警惕10秒在慢慢的起來，放松了在重復(fù)做就可以了！每天堅(jiān)持10到20分鐘！不到一個(gè)月，你就有很驚奇的發(fā)現(xiàn)哦！