游泳時(shí)的注意事項(xiàng)

老蔣

夏天游泳是人們最喜歡的一種運(yùn)動(dòng),既煉體質(zhì)和形體,又能降溫,從游泳場(chǎng)出來(lái)很有一股涼意,感覺(jué)一身子的輕松.游泳雖好,但在下水之前要注意以下幾點(diǎn):
1.天熱到游泳池,要待體溫下降和身體沒(méi)汗水了,方可下水.
2.下水前要做準(zhǔn)備活動(dòng),如壓腿,擴(kuò)胸,深蹲,將身體盡量放松.
3.入水時(shí)要用涼水把身體打濕.
4.剛開始游要緩和,不要一入水就用猛力,慢慢加力.特別是大運(yùn)動(dòng)量的游泳者更要均衡用勁.
5.游泳中如感到身體不舒適,如出現(xiàn)頭昏,心悶,出氣呼吸困難,要立即停止游泳.
6.身體有感冒不能游泳,有皮膚病或外傷者也別下水.
7.雷雨天大家別下水,謹(jǐn)防雷擊.
8.空腹和剛吃飯不能游泳.
以上是我個(gè)人從游泳中總結(jié)出來(lái)的,不當(dāng)之處請(qǐng)游泳的朋友們指正.集思廣益嘛共同關(guān)愛(ài)生命和健康!

飛揚(yáng)視覺(jué)

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