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樓主: 胡圖圖呀
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最近又長(zhǎng)胖了。怎么可以減肥啊？

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81#
發(fā)表于 2019-10-7 07:14:12 來自手機(jī) | 只看該作者 | 來自四川
美不美得大腿


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82#
發(fā)表于 2019-10-7 07:16:13 來自手機(jī) | 只看該作者 | 來自天津
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發(fā)表于 2019-10-7 07:17:54 來自手機(jī) | 只看該作者 | 來自四川
沒耍朋友的原因


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84#
發(fā)表于 2019-10-7 07:25:01 來自手機(jī) | 只看該作者 | 來自四川

每天堅(jiān)持鍛煉堅(jiān)持一段時(shí)間自然而然就會(huì)瘦下來


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85#
發(fā)表于 2019-10-7 07:25:48 來自手機(jī) | 只看該作者 | 來自四川

其實(shí)還是有點(diǎn)肉肉好;P;P;P;P


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發(fā)表于 2019-10-7 08:36:07 來自手機(jī) | 只看該作者 | 來自四川
sudshine 發(fā)表于 2019-10-6 21:50
呵呵，三個(gè)月減25斤的飄過～

怎么減的


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87#
發(fā)表于 2019-10-7 08:39:30 來自手機(jī) | 只看該作者 | 來自四川
一看這腿還不算很胖


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88#
發(fā)表于 2019-10-7 08:44:38 來自手機(jī) | 只看該作者 | 來自四川

1、6點(diǎn)起床，300mm～500mm溫開水;
2、7點(diǎn)半早餐牛奶250mm+雞蛋（1-2枚）;
3、午餐七分飽 米飯一兩，蔬菜+肉類（牛肉，雞肉，鴨肉等不要吃豬肉，一兩），蔬菜可以多吃;
4、晚餐，不能吃米飯，只吃蔬菜可以吃到七分飽;
5、晚上八點(diǎn)之后不吃任何東西，可以喝白開水;
6、餐前后半小時(shí)都不能喝水或者喝湯（液體類）;
7、其他時(shí)段可以喝水每次不要喝太多100mm左右別喝太飽～～，拒絕零食，實(shí)在有點(diǎn)餓吃個(gè)蘋果或者香蕉;


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89#
發(fā)表于 2019-10-7 08:44:53 來自手機(jī) | 只看該作者 | 來自四川

1、6點(diǎn)起床，300mm～500mm溫開水;
2、7點(diǎn)半早餐牛奶250mm+雞蛋（1-2枚）;
3、午餐七分飽 米飯一兩，蔬菜+肉類（牛肉，雞肉，鴨肉等不要吃豬肉，一兩），蔬菜可以多吃;
4、晚餐，不能吃米飯，只吃蔬菜可以吃到七分飽;
5、晚上八點(diǎn)之后不吃任何東西，可以喝白開水;
6、餐前后半小時(shí)都不能喝水或者喝湯（液體類）;
7、其他時(shí)段可以喝水每次不要喝太多100mm左右別喝太飽～～，拒絕零食，實(shí)在有點(diǎn)餓吃個(gè)蘋果或者香蕉;


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90#
發(fā)表于 2019-10-7 09:35:00 來自手機(jī) | 只看該作者 | 來自四川
liuxy5898 發(fā)表于 2019-10-6 23:43
請(qǐng)問健身房在那里

紀(jì)念碑城市之心5樓


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