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咨詢晨跑和夜跑的朋友們

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樓主
發(fā)表于 2020-1-8 19:27:30 | 只看該作者 回帖獎(jiǎng)勵(lì) |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式 | 來(lái)自四川
   咨詢一下，我是剛開(kāi)始鍛煉身體夜跑的，但是跑了2天大腿和小腿肌肉有些疼痛，比如肌肉一緊就會(huì)出現(xiàn)疼痛感，那么請(qǐng)問(wèn)第三天還能繼續(xù)堅(jiān)持跑步🏃嗎？

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沙發(fā)
發(fā)表于 2020-1-8 19:30:41 來(lái)自手機(jī) | 只看該作者 | 來(lái)自四川
肯定可以呀！怎么就不能了呢。


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亱縹玅→麨鎶  那就好，我因?yàn)椴砰_(kāi)始跑步，就想了解一下�。∧敲闯鲩T(mén)繼續(xù)了  詳情 回復(fù)

發(fā)表于 2020-1-8 19:33

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藤椅
 樓主| 發(fā)表于 2020-1-8 19:33:17 | 只看該作者 | 來(lái)自四川
吳玉芳 發(fā)表于 2020-1-8 19:30
肯定可以呀！怎么就不能了呢。

那就好，我因?yàn)椴砰_(kāi)始跑步，就想了解一下！！那么出門(mén)繼續(xù)了:lol


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板凳
發(fā)表于 2020-1-8 19:56:35 來(lái)自手機(jī) | 只看該作者 | 來(lái)自四川
酸增痛減疼不練
感覺(jué)疼了就不能再練了，需要拉伸放松。


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報(bào)紙
發(fā)表于 2020-1-8 19:56:36 來(lái)自手機(jī) | 只看該作者 | 來(lái)自四川
必須堅(jiān)持，酸痛是肌酸引起的，堅(jiān)持七天后肌酸就恢復(fù)正常，不跑還不舒服了。如果現(xiàn)在停下來(lái)休息到不酸痛了，那你再跑又會(huì)酸痛，必須堅(jiān)持七天以上過(guò)這個(gè)坎。我以前跟著偵察兵朋友一起練身時(shí)學(xué)到的知識(shí)�，F(xiàn)在的我，走路都累，很多年不鍛煉了。


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亱縹玅→麨鎶  嗯嗯，我正在堅(jiān)持中  詳情 回復(fù)

發(fā)表于 2020-1-8 20:23

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地板
發(fā)表于 2020-1-8 20:01:39 來(lái)自手機(jī) | 只看該作者 | 來(lái)自四川
應(yīng)該循序漸進(jìn)，不然容易肌肉損傷


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7#
 樓主| 發(fā)表于 2020-1-8 20:23:04 來(lái)自手機(jī) | 只看該作者 | 來(lái)自陜西
持劍天涯賣醬油 發(fā)表于 2020-1-8 19:56
必須堅(jiān)持，酸痛是肌酸引起的，堅(jiān)持七天后肌酸就恢復(fù)正常，不跑還不舒服了。如果現(xiàn)在停下來(lái)休息到不酸痛了， ...

嗯嗯，我正在堅(jiān)持中

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