又別高糖

木易有草 · 發(fā)表于 2017-10-8 19:44:06

****************再別高糖****************

那是2012年夏天，偶爾去體檢身體，空腹血糖6.8，餐后血糖10.8，其他都還無大礙。醫(yī)生告誡我必須減肥（當(dāng)時身高1·68米，體重86公斤），否則有可能患糖尿病。我聽從了醫(yī)生的告誡（我們不是怕死，而是怕病痛的折磨和給家人的擔(dān)心及煩擾）。半年時間我通過各種方式順利地將體重減到了66公斤，體檢查血糖真的就正常了。轉(zhuǎn)眼到了2016年5月的一天早上準備起床，口里有了微甜的感覺，且這種感覺在以后還有漸濃的趨勢。我決定到醫(yī)院做個體檢，一查空腹血糖6.9、餐后10.2。血糖又在觸碰高位線，我很難理解我這樣標準的體重血糖還會高。自己很是苦惱，繼續(xù)監(jiān)測血糖，尋找降低血糖方法，但無能怎樣效果都很微弱，很多東西都不敢吃，很是痛苦。直到2016年10月，我思索改變一下自己的飲食習(xí)慣。沒改變前與大多數(shù)人一樣，早餐馬馬虎虎將就一頓（因為早上時間緊），中午能吃好吃飽，晚餐吃的很豐盛（因為有時間，有時應(yīng)酬還吃幾次夜宵，還要喝酒）。從2016年11月開始注意飲食方式，早上一定吃飽吃好，想吃什么吃什么，葷素搭配。中午與原來一樣沒作改變（且每頓就餐先喝該頓中三分之一的湯，三分之一新鮮蔬菜然后再吃葷菜和飯），只是晚上只吃5一7分飽，如此堅持了二個月到醫(yī)院體檢，空腹血糖回到了5.8以下，餐后血糖7.8左右，在這近一年之中，多次監(jiān)測均在正常值之內(nèi)。如今的我不再痛苦，想吃什么都可以放在早上吃，想不到一個小小的改變，血糖也就回歸正常了呢！血糖高的朋友不妨試試看，說不定就收獲了健康呢？