拉丁舞的姿勢

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斯拉維克談拉丁舞的姿勢問題：那我們從第一個主題開始就是姿勢
你了解它
如果你早己看過其他職業(yè)舞者或我們的教學帶
或者跟你的老師上過課
你當然知道,每一個人首先開始都是談到姿勢
為什么姿勢這么重要呢？
我個人覺得姿勢的重要性并不僅對舞蹈而己
對于你的私人生活也是非常重要
.
你的脊椎保持得越直你的身體會更覺得輕盈
當然會更有活力也更健康
在姿勢里有哪些重要的呢？
基本上最重要的就是你的脊椎
你的脊椎是指永遠從第一要骨頭開始
從骨盆到你的頭后骨
.
挺起你的脊椎
想象你將它拉向兩個向度
兩個方向，一方向下擠壓
一方向上　頭后骨往上拉直
嘗試將我們的脊椎盡可能地拉長
我們要你想象不讓脊椎停在這里
或停在頭頂上
試著想象我們的力量
.
從第一塊骨頭一直往上拉起
而穿越天花板也伸入地板
所以試著盡可能地拉長
現(xiàn)在最重要的是你的腰線與脊椎是要保持挺直
因此我們必須要腹部下方往后推一點
而骨盆向前一點推到身體之下
那背部就會挺得更直
當然我們頸部后方要盡量拉直
頭部更往上
同時放好肩胛骨　讓肩膀放下
但不要將雙肩下壓
放好肩胛骨自然地稍微向下壓縮　不要緊張
所以就運用全部這些
我們創(chuàng)造強勁挺直而自在的脊椎
同時我們身體所有的肌肉
胸部與腹部
胸腔
兩側(cè)腹部肌肉都要保持更加柔軟自如
所以不要因為身體前面產(chǎn)生的強勁的肌肉線條
而使得我們胸部肺部變得僵硬
從背部拉直到我們的脊椎
所以正面的肌肉可想象成有一座小瀑布
.
想象水流經(jīng)我們的身體而把肌肉放松
所有一切都是往下一點
保持強壯的脊椎非常挺直向上延伸
雙肩當然是自然放下勁部保持拉長
那為什么這么重要
我想與你分享從芭蕾舞、爵士舞
普拉特瑜珈得來的經(jīng)驗
每一位舞蹈老師都會說同樣的話
.
不管你要做那一種動作
跳那一種舞　身體的動作都是一樣的
不管是倫巴或恰恰
斗牛舞或森巴
仍然要拉長脊椎
所以不要每次都習慣性地壓縮我們的身體
不要將所有一切都同一方向往下擠壓
我們試著借由延伸脊椎
我們試著借由延伸脊椎
頸部和雙肩來拉直我們的脊椎
,
所以我們要向上伸展而挺直
即使你在做身體的某一動作
我們要做壓縮
但我們的脊椎要往反方面延伸更長更強
我想要示范一些例子給你看
而之后我會為你示范倫巴的滑門步
不管我做什么動作
首先我要試著用壓縮身體與轉(zhuǎn)動來跳舞
因為稍后我們要講到動作
所以我要試著用不正確的姿勢來做這些動作
所以如你所看到或許我過度夸張了
但如你所看到我的身體變得有些笨重懶散而且不夠強勁
即使身體必須做旋轉(zhuǎn)的時候
男士身體肌肉還是要保持足夠的力量
所以我們的身體必須保持挺拔與強勁
像芭蕾舞姿一樣
同時肌肉必須要更加自如的運用
才能產(chǎn)生拉丁美洲舞韻律
.
所以要多練習幾次
在做這些舞步的同時盡量保持姿勢延伸
這會使我們表現(xiàn)更加強勁
在舞池里看起來更強壯
更從容而且更容易掌握
所以我總是要重覆地練習這些舞步跟姿勢
事前要做足所有的準備工夫
只有肉體上的空架子是不夠的
并不是隨隨便便的便展肌肉就可以的
肌肉必須要在吸氣的時候向上延伸
,
而呼氣時脊椎依然保持非常挺直的
如你所看到不論在做任何倫巴舞的動作
我的脊椎依然是挺直的
你看　我的身體更加從容
與更多的表現(xiàn)
及更感覺到我的身體與脊椎
對姿勢的解說到此告一段落