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樓主: 林丹
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不枉每天的堅(jiān)持

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21#
發(fā)表于 2018-7-27 10:23:29 來(lái)自手機(jī) | 只看該作者 | 來(lái)自四川
     不怎么運(yùn)動(dòng)   愛(ài)玩手機(jī)


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22#
 樓主| 發(fā)表于 2018-7-27 10:28:21 來(lái)自手機(jī) | 只看該作者 | 來(lái)自四川
寧可等待 發(fā)表于 2018-7-27 10:23
不怎么運(yùn)動(dòng)   愛(ài)玩手機(jī)

那你這個(gè)就有點(diǎn)難，你晚上開(kāi)始堅(jiān)持跑步然后回家做俯臥撐，一次不要做的太多但是要規(guī)范，分組做。比如一次做十個(gè)，中間休息30秒，以此類推根據(jù)你自己的能力看你能做多少組。


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23#
發(fā)表于 2018-7-27 10:34:06 來(lái)自手機(jī) | 只看該作者 | 來(lái)自四川
    我做20個(gè)就累的不行


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24#
 樓主| 發(fā)表于 2018-7-27 10:35:38 來(lái)自手機(jī) | 只看該作者 | 來(lái)自四川
寧可等待 發(fā)表于 2018-7-27 10:34
我做20個(gè)就累的不行

不是讓你一次做20個(gè)，分段做數(shù)少次多


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25#
發(fā)表于 2018-7-27 10:40:01 來(lái)自手機(jī) | 只看該作者 | 來(lái)自四川
    好吧   晚上試試


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 樓主| 發(fā)表于 2018-7-27 10:44:27 來(lái)自手機(jī) | 只看該作者 | 來(lái)自四川

主要看你有沒(méi)有興趣


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27#
發(fā)表于 2018-7-27 10:45:40 來(lái)自手機(jī) | 只看該作者 | 來(lái)自四川
      有興趣成你那種身材


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發(fā)表于 2018-7-27 10:46:01 來(lái)自手機(jī) | 只看該作者 | 來(lái)自四川
林丹 發(fā)表于 2018-7-27 10:44
主要看你有沒(méi)有興趣

我現(xiàn)在肚子上肉多


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 樓主| 發(fā)表于 2018-7-27 10:49:59 來(lái)自手機(jī) | 只看該作者 | 來(lái)自四川
那你得先減脂才行，首先從飲食上開(kāi)始晚上少吃，最好只吃一些水果還得加強(qiáng)鍛煉


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30#
發(fā)表于 2018-8-8 12:12:17 來(lái)自手機(jī) | 只看該作者 | 來(lái)自北京
想瘦小腹應(yīng)該怎么練？


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