游泳可治很多病

愛(ài)游泳的鼠

游泳，不僅是健康人鍛煉身體的好方法，而且對(duì)病人來(lái)說(shuō)，也是治療多種慢性病的理想手段。醫(yī)學(xué)家指出，游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，由于水有浮力，不像地面運(yùn)動(dòng)那樣費(fèi)體力，對(duì)于慢性病人尤其合適。
　　
      治療慢性呼吸系統(tǒng)疾病 經(jīng)常參加游泳活動(dòng)，使胸肌、膈肌和肋間肌等呼吸肌得到鍛煉，從而改善了肺的通氣功能，提高了呼吸效率；游泳時(shí)胸廓處在水中，由于水對(duì)胸廓的壓力，吸氣時(shí)要克服水對(duì)胸廓的壓力，呼氣時(shí)，在水對(duì)胸廓壓力的作用下有利于氣體從肺內(nèi)排出，這樣，能使肺泡的伸縮彈性得到鍛煉，加強(qiáng)了肺泡的彈性；另外，感冒是慢性支氣管炎反復(fù)發(fā)作的最根本的誘因之一游泳時(shí)，由于經(jīng)常接觸冷水，所以能提高機(jī)體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，如游泳能堅(jiān)持到九、十月份以后，那么更是積極的耐寒鍛煉，能提高機(jī)體的抗寒能力和減少感冒的發(fā)病率，從而減少了呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作的機(jī)會(huì)。

      防治心血管病 研究發(fā)展，猴子的短命與垂直運(yùn)動(dòng)有關(guān)。垂直運(yùn)動(dòng)時(shí)，所有臟器的位置都不同程度地升高了，心臟要推動(dòng)血液循環(huán)，除了要克服血液在血管內(nèi)運(yùn)行時(shí)產(chǎn)生的摩擦力外，還要克服血液的重力，增加了“泵”血的難度，使心臟不得不加倍消耗能量，而促使其早衰。另一方面，直立行走時(shí)，下肢屬主要活動(dòng)器官，血液會(huì)更多地分配到下肢，而心臟和心臟以上的器官血液供應(yīng)相對(duì)減少，大腦供血更是不足。因此，科學(xué)家認(rèn)為，人類的高血壓、冠心病、關(guān)節(jié)炎、臟器下垂，痔瘡等病癥與更多的垂直運(yùn)動(dòng)有關(guān)。而水平運(yùn)動(dòng)時(shí)人體可以保持各個(gè)部位承受地心引力的一致和血液循環(huán)分配的均衡，減輕心臟的負(fù)擔(dān)，從而達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。水平運(yùn)動(dòng)的方式很多，其中尤以戲水游泳為最佳。游泳時(shí)除了水平的體位使心臟負(fù)擔(dān)減輕，各器官充分供血外，水的刺激和壓力，還可改善供血。
　　
      防治肥胖癥 游泳時(shí)，由于水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。試驗(yàn)表明，在12攝氏度的水中停留4分鐘所散發(fā)的熱量，相當(dāng)于同樣溫度在陸地上停留1小時(shí)所散發(fā)的熱量。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來(lái)補(bǔ)充。經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，可以逐漸去掉體內(nèi)過(guò)多的脂肪，而不致長(zhǎng)得肥胖。因此，游泳是減輕體重的有效方法之一。研究證明，如果胖子每天堅(jiān)持游泳30分鐘，而不增加飲食，將會(huì)很快失去體內(nèi)堆積的脂肪，顯得健美起來(lái)。

      防治腰背疼痛 游泳本身是一種體育療法。在游泳過(guò)程中，水的浮力使肌肉放松，有些腰疼、背疼者可用游泳療法治愈。
　　
      治療關(guān)節(jié)炎 人在水中，由于水對(duì)人體的浮力作用，游泳者不需要用雙腿來(lái)支撐體重，主要關(guān)節(jié)部位處于放松狀態(tài)，它們屈伸自如，若長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，療效顯著。
　　
      治療神經(jīng)衰弱癥 游泳能使大腦皮層的興奮性增高，指揮功能增強(qiáng)。因?yàn)樗�流和波浪�?duì)身體的磨擦和沖擊形成了對(duì)人體的特殊“按摩”，使全身肌肉放松，緊張的神經(jīng)得到休息。因此，經(jīng)常游泳時(shí)一些失眠、健忘、憂郁癥、神經(jīng)衰弱者亦有很好的療效。