關(guān)于長(zhǎng)跑，到底好不好？

有人說(shuō)跑步能鍛煉身體錘煉意志品質(zhì)，特別是馬拉松。這點(diǎn)我一直有異議。超過(guò)十五公里的跑步我覺(jué)得都是殘害身體，特別是加速衰老。說(shuō)錘煉意志更是扯淡，明顯跑步不用動(dòng)腦應(yīng)付變化，就是身體機(jī)械運(yùn)動(dòng)而已。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)唯一的目的就是加速新陳代謝促進(jìn)健康，前提還有一個(gè)就是避免受傷，而不是其他的目的。

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邊城，白 · 發(fā)表于 2022-10-9 16:27:43

首先跑步之前要充分活動(dòng)身體，這個(gè)很重要，然后是跑步久了，各種關(guān)節(jié)磨損肯定有，不是運(yùn)動(dòng)員日常3公里我覺(jué)得就挺合適了又鍛煉了，又不是很累

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淺時(shí)光一個(gè)人 · 發(fā)表于 2022-10-9 18:47:46

我最討厭跑步了，上學(xué)的時(shí)候就跑不動(dòng)，感覺(jué)好老火喲，還好還好現(xiàn)在終于不用跑了

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林應(yīng)洪 · 發(fā)表于 2022-10-9 18:21:21

華為的夜跑28公里都跑死了

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真糊涂 · 發(fā)表于 2022-10-10 20:14:36

一般人別跑馬，身體允許5.6.7.8都可以，不要天天跑，跑步8年的路過(guò)

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等起你開(kāi)腔 · 發(fā)表于 2022-10-9 19:06:13

我每天跑五公里，身體沒(méi)有任何的不適，已經(jīng)堅(jiān)持18個(gè)月。

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susu601 · 發(fā)表于 2022-10-9 18:44:51

每個(gè)人情況不同，可能無(wú)法一概而論。適合自己就好。
我覺(jué)得學(xué)習(xí)一下相關(guān)知識(shí)對(duì)自己的鍛煉大有裨益。以前我也認(rèn)為跑步還用學(xué)習(xí)嗎？但看了一些書(shū)籍后，發(fā)現(xiàn)掌握科學(xué)的跑步方法，確實(shí)有助改善對(duì)跑步的刻板印象，以及對(duì)膝關(guān)節(jié)、腳后跟、髖關(guān)節(jié)的保護(hù)。對(duì)自己的心率、最大攝氧量的了解，也有助于健康的自我監(jiān)測(cè)。
我之前每次跑步都是意志力的折磨，現(xiàn)在開(kāi)始喜歡上慢跑，每周都想跑個(gè)2、3次。我也認(rèn)同日常生活中，3-5公里慢跑足夠了。
至于半馬、全馬，要看個(gè)人興趣以及為此所做的訓(xùn)練是否充足。規(guī)律科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃才有可能去參加半馬、全馬，日常慢跑者直接去參加很危險(xiǎn)。