關(guān)于長跑，到底好不好？

有人說跑步能鍛煉身體錘煉意志品質(zhì)，特別是馬拉松。這點我一直有異議。超過十五公里的跑步我覺得都是殘害身體，特別是加速衰老。說錘煉意志更是扯淡，明顯跑步不用動腦應付變化，就是身體機械運動而已。適當運動唯一的目的就是加速新陳代謝促進健康，前提還有一個就是避免受傷，而不是其他的目的。

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邊城，白 · 發(fā)表于 2022-10-9 16:27:43

首先跑步之前要充分活動身體，這個很重要，然后是跑步久了，各種關(guān)節(jié)磨損肯定有，不是運動員日常3公里我覺得就挺合適了又鍛煉了，又不是很累

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淺時光一個人 · 發(fā)表于 2022-10-9 18:47:46

我最討厭跑步了，上學的時候就跑不動，感覺好老火喲，還好還好現(xiàn)在終于不用跑了

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林應洪 · 發(fā)表于 2022-10-9 18:21:21

華為的夜跑28公里都跑死了

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真糊涂 · 發(fā)表于 2022-10-10 20:14:36

一般人別跑馬，身體允許5.6.7.8都可以，不要天天跑，跑步8年的路過

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等起你開腔 · 發(fā)表于 2022-10-9 19:06:13

我每天跑五公里，身體沒有任何的不適，已經(jīng)堅持18個月。

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susu601 · 發(fā)表于 2022-10-9 18:44:51

每個人情況不同，可能無法一概而論。適合自己就好。
我覺得學習一下相關(guān)知識對自己的鍛煉大有裨益。以前我也認為跑步還用學習嗎？但看了一些書籍后，發(fā)現(xiàn)掌握科學的跑步方法，確實有助改善對跑步的刻板印象，以及對膝關(guān)節(jié)、腳后跟、髖關(guān)節(jié)的保護。對自己的心率、最大攝氧量的了解，也有助于健康的自我監(jiān)測。
我之前每次跑步都是意志力的折磨，現(xiàn)在開始喜歡上慢跑，每周都想跑個2、3次。我也認同日常生活中，3-5公里慢跑足夠了。
至于半馬、全馬，要看個人興趣以及為此所做的訓練是否充足。規(guī)律科學的訓練計劃才有可能去參加半馬、全馬，日常慢跑者直接去參加很危險。