最近一直在克制飲食，有啥好的方法能正常大便啊？

最近一直在克制飲食，雖然體重降到100斤了，但是已經(jīng)很久沒解大便了，運動，喝水都試過還是沒用，有啥好的方法能正常大便�。�？

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§１２３§ · 發(fā)表于 7 天前

你吃的少，拉的就少，不能因為想瘦，而不營養(yǎng)均衡，好好吃才能瘦的健康一點。

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熙熙巧克力 · 發(fā)表于 7 天前

吃點奇亞子

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chechezm · 發(fā)表于 7 天前

吃香蕉。

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誰知我心 · 發(fā)表于 7 天前

多吃水果，聽說火龍果效果杠杠滴

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鏗鏘蘿卜 · 發(fā)表于 7 天前

沒吃東西哪來的粑粑

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supercarry · 發(fā)表于 6 天前

我給你我的食譜，我減了20公斤了，四年了，沒反彈，天天正常大便！
早上：水煮蛋一個不吃蛋黃（或者2天一個），主食：土豆紅薯玉米三選一拳頭大一砣，蔬菜蒸或水煮蘸生抽吃到飽為止，堅果10-20克大概就幾顆！
中午：正常飲食，想吃啥就吃啥，別去油湯湯拌飯就行了，主食控制到拳頭大一砣（米飯，饅頭，包子，你隨意）
晚上：主食：土豆紅薯玉米三選一拳頭大一砣，或者吃50-100克雞小胸水煮蘸生抽，蔬菜蒸或水煮蘸生抽吃到飽為止
堅果有脂肪和微量元素，雞蛋和雞小胸有蛋白質，紅薯土豆有碳水，蔬菜有啥就不用說了，紅薯土豆玉米都含粗纖維，蔬菜也有，就不會便秘！
你即不會營養(yǎng)不良，熱量也都是最低！
我這樣吃了幾年了，，，從84kg減到65kg了