supercarry

我給你我的食譜，我減了20公斤了，四年了，沒反彈，天天正常大便！
早上：水煮蛋一個(gè)不吃蛋黃（或者2天一個(gè)），主食：土豆紅薯玉米三選一拳頭大一砣，蔬菜蒸或水煮蘸生抽吃到飽為止，堅(jiān)果10-20克大概就幾顆！
中午：正常飲食，想吃啥就吃啥，別去油湯湯拌飯就行了，主食控制到拳頭大一砣（米飯，饅頭，包子，你隨意）
晚上：主食：土豆紅薯玉米三選一拳頭大一砣，或者吃50-100克雞小胸水煮蘸生抽，蔬菜蒸或水煮蘸生抽吃到飽為止
堅(jiān)果有脂肪和微量元素，雞蛋和雞小胸有蛋白質(zhì)，紅薯土豆有碳水，蔬菜有啥就不用說了，紅薯土豆玉米都含粗纖維，蔬菜也有，就不會(huì)便秘！
你即不會(huì)營養(yǎng)不良，熱量也都是最低！
我這樣吃了幾年了，，，從84kg減到65kg了

念安夕

一小碗溫開水，加一小勺醋，3--5滴香油，攪勻一口喝下去，當(dāng)天就有效。可以持續(xù)喝一段時(shí)間。水果可以適量，但是為了緩解大號(hào)問題多吃水果的話糖分比較高，對(duì)你減肥不利。

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婲兒

吃都沒咋吃，哪來的

請(qǐng)叫我姐姐

買麥冬泡水，效果也杠杠的

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龍飛

吃點(diǎn)肥肉

網(wǎng)名難想

都沒進(jìn)口 哪來出口

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％怕瓦落地％

健脾

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姐是老中醫(yī)

減肥這是我經(jīng)常都在啟動(dòng)但是都沒有成功的項(xiàng)目

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聽說長(zhǎng)安曾落雪

我以前和你現(xiàn)在一樣，自從開始喝朋友介紹的光明那個(gè)7天改善計(jì)劃酸奶，一直都很通暢了

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心跳回憶

是不是大便在體內(nèi)又被吸收了

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