[技術(shù)分享] 第一帖（練手抓球）[轉(zhuǎn)自包卜籃球論壇]]

小龍女 · 發(fā)表于 2008-3-15 23:44:15

現(xiàn)在大部分打球的人第一個就是看腿，其實手在籃球中也有很重要的成分，籃球始終是用手打的嘛！～～
以上２.３.４.６.７．為標準答案．一般能抓球的人可能都具有以上幾點．
其實并不是只有手大才能抓球，抓求也不是手大人的專利．
１．想要抓球最起碼的一點是手張開要能覆蓋兩塊籃球球皮以上．（籃球一般是八塊皮夠成的，別以為抓兩塊皮就能很輕松的把球抓起來）
２．要一雙修長的手．（這樣手張開后面積會比較大）．
３．如果手指較短的話，也可以用力量來彌補．（鍛煉指力的方法很多，主要是做指臥撐和捏握力器）
４．虎口要張的開，看ＮＢＡ里抓球虎口都張的很開．（這樣的以加大手和球的接觸面積）
５．如果你有一雙每個指頭都可以只彎曲第一個指節(jié)的手．（你在抓球方面很有天賦，但這樣的人極為罕見，因為你們無需訓練便可以很輕松的將球抓起）羨慕��！～～～

鍛煉你的雙手：
　　在所有的鍛煉中手是最容易鍛煉的，也是最卻發(fā)開發(fā)的．你對手部力量的忽視可能就影響了你的籃球水平．
１．手部力量訓練：手部的力量訓練主要指的就是握力和指力．可以做指握撐（用手指撐做伏握撐）捏握力器（常常用力握東西也可以提高握力）．
２．手部柔韌訓練：用力壓手指的關(guān)節(jié)，使手指間的脆骨可以捏出清脆的響聲（可能很多人都會）．要常壓，可以使你的手更柔軟，更有韌性．（最多的可以是２６響，只有大拇指的上面的那個關(guān)節(jié)不能響）
３．不斷的練習只彎曲手指的第一個指節(jié)，可以是一種捷徑，不過是要看天賦的．有很多人可以只彎曲一個指節(jié)但不能１０個指頭都做到（你有天賦，但能做到１０指都行是最好的），勤加練習你也許就可以成功了．而不管怎么樣一個指頭也做不到的（目前沒有有效的鍛煉途徑），你只有很加的對手部力量和柔韌性加強才行了．

練出一雙大手：

　　手天身就有大有小和身高一樣有很大一部分原因取決與父母．手和身高成正比一般張的高的人手大，張的矮的人手�。�想有一雙大手，最有效的方法就是：用力去壓手指的關(guān)節(jié)，使手部的關(guān)節(jié)可以發(fā)出清脆的響聲．只有這樣才可以使手指之間的距離拉長，刺激手指之間的骨骼增長．從而增加了手指的長度．有人認為拉扯手指可以使手變長，可是事與愿違．這樣不但不會使手張長，反而長期如此會使手指變的無力．

[ 本帖最后由龍行天下于 2008-3-28 17:17 編輯 ]